睡前做好这几步，再晚睡都有水嫩好皮肤~
晚睡已成为了一种常见现象。健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔m正常分泌，并保持相对平衡，从而保证生命qi 官在一个稳定的内环境中工作。如果经常晚睡，正常运行规律就会被打乱，ji  su的分泌规律也将改变，使生命qi官遭受不同程度的损害，甚至缩短寿命。尤其对各位mm来说，晚睡的理由实在太多了。
晚餐――有讲究
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。
忌食：辛辣食物和jiu jing类饮料，不要抽yan。
多食：富含蛋白质的食品如鱼类、牛奶等。
晚睡――不晚洗
肌肤保养要顺应环境及身体状态变化，因此不要等到睡觉前才清洁皮肤，尽量把洁面时间提前可以减少肌肤负担，预防粉刺痘痘。
洁面不妨使用能同时卸妆和清洁的二合一洁肤乳，2分钟搞定清洁。
一些含有果suan或水yang suan的洁面乳深层清洁效果显着。尤其是水yangsuan，它是目前惟一能够真正深入毛anng 进行清洁动作的复合体成分，可以增进角质xi 胞新chen dai谢的速度，减少皮肤表面废物和du素的堆积，让你即使晚睡，也能远离疲倦脸色。
睡前――保湿护理
熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。而晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差，干燥。
所以洁面后要尽快涂上保湿效果好、易吸收的美容液。在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上面霜，可以令肌肤恢复光泽。
补充――维生素
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，营养会过度流失。

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